نوران نور
عضو مميز
عدد الرسائل : 1903
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتديات بحور الإبداع</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 16/08/2022
 |  موضوع: ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني  الأحد يناير 21, 2024 4:25 pm | |
|
ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني
bondisback
أولاً: يزداد معدل ضربات القلب
عند ممارسة النشاط البدني، يزداد معدل ضربات القلب لتزويد العضلات بالأوكسجين والغذاء اللازمين للحركة.
ثانياً: يزداد ضخ الدم
عند زيادة معدل ضربات القلب، يزيد ضخ الدم إلى الأعضاء والأنسجة المختلفة في الجسم، مما يحفز عمل الجهاز الدوراني بشكل أفضل.
ثالثاً: ينتج عن النشاط البدني انخفاض ضغط الدم
بفعل تحسن عمل الجهاز الدوراني، يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى انخفاض ضغط الدم والتحكم بمستوياتِ الكوليسترول في الجسم.
رابعاً: يقلل النشاط البدني خطر الإصابة بأمراض القلب
النشاط البدني المنتظم يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، خاصةً أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعمل على تحسين صحة الجهاز الدوراني بشكل عام.
خامساً: يزيد النشاط البدني من قدرة القلب على التحمل
تمارين القلب، مثل السباحة والمشي، تزيد من قدرة القلب على التحمل والقدرة على تحمل الجهود البدنية الأكبر.
سادساً: يحسّن النشاط البدني صحة القلب عمومًا
بفعل انتشار الدم والأوكسجين إلى الأنسجة والأعضاء، يعمل النشاط البدني المنتظم على تحسين صحة القلب بشكل عام والحفاظ على سلامته.
سابعاً: يساعد النشاط البدني في تقليل الوزن الزائد
يعمل النشاط البدني المنتظم على حرق السعرات الحرارية وتكسير الدهون في الجسم، مما يساعد على التحكم في الوزن الزائد وتخفيف الضغط على القلب.
ثامناً: يحسّن النشاط البدني من ضغط الدم المرتفع
بفعل الانتشار الدموي الأفضل، يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين ضغط الدم المرتفع وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
تاسعاً: يعزز صحة الجهاز الدوراني بشكل عام
تعمل الفوائد المذكورة للنشاط البدني على تعزيز صحة الجهاز الدوراني بشكل عام، مما يساعد في الحفاظ على الصحة والعافية.
عشراً: يحفز النشاط البدني الإيجابية والتحسّن العقلي
يعمل النشاط البدني المنتظم على تخفيف التوتر وتحفيز الإيجابية والتحسن العقلي، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية والنفسية.
عموماً، يمكن القول إن النشاط البدني المنتظم يعمل على تحسين صحة القلب والحفاظ على سلامته، معززاً مستويات اللياقة البدنية والنفسية للفرد.
العلاقة بين شدة التمرين ومعدل النبض
قائمة: العلاقة بين شدة التمرين ومعدل النبض
تحديد شدة التمرين المناسبة: يمكن استخدام معدل النبض لتحديد شدة التمرين اللازمة لتحقيق الأهداف الصحية.
قياس معدل النبض: يمكن قياس معدل النبض عن طريق الساعة الرياضية أو جهاز القياس الخاص بذلك.
علاقة معدل النبض بالشدة: بزيادة شدة التمرين، يزيد معدل النبض ويقترب من الحد الأقصى للشخص.
تحديد الهدف: يمكن تحديد هدف مستوى معين لمعدل النبض خلال التمرين لتحقيق الأهداف الصحية المرغوبة.
النصائح الصحية: ينبغي عدم تجاوز الحد الأقصى لمعدل النبض خلال التمرين، والاستمرار في الرياضة بحدود المعدل النبض المستهدف لتحقيق النتائج المرجوة.
النظام الغذائي: يمكن تحسين النتائج الصحية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
الاستشارة الطبية: ينبغي الاستشارة الطبية إذا كان لدى الفرد أي مشاكل صحية أو كان مستوى لياقته البدنية منخفضًا.
تنويع نوع التمارين: ينبغي تنويع نوع التمارين لتقوية الجسم بشكل عام وتحسين معدل النبض خلال الرياضة.
التحكم في شدة التمرين: ينبغي التحكم في شدة التمرين وضبطها وفقًا لمعدل النبض المستهدف لتحقيق أفضل النتائج.
استمرارية التمارين: ينبغي الاستمرار في التمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على معدل النبض المستهدف وتحقيق الأهداف الصحية.
| |
|
